Plávanie ako optimálna pohybová aktivita

Pre zdravie a telesnú kondíciu je optimálnou pohybovou aktivitou plávanie. Deje sa pri ňom ideálna súhra pohybového, kardiovaskulárneho a dýchacieho systému. Ak sa plávaniu venujeme pravidelne, významne si zvyšujeme kondíciu a synergiu uvedených telesných systémov. Zároveň sa nám účinne odbúrava telesný tuk, spaľujú sa kalórie a zlepšuje celkový metabolizmus. Plávanie patrí k aktivitám vhodným takmer pre každého, nezáleží na veku, ba človek nemusí byť ani stopercentne zdravý. Naopak, prospešné je aj pre tých, ktorí už majú nejaké chronické postihnutie či ochorenie, pretože ich funkčný stav môže zlepšiť a zvýšiť celkovú kondíciu.

Aby sme plávanie mohli považovať za ideálny kardiovaskulárny tréning, dôležitá je pravidelnosť. Preto ho treba robiť aspoň trikrát do týždňa alebo kombinovať s inou, opakujúcou sa pohybovou aktivitou, ktorou môže byť napríklad beh, rýchla chôdza, turistika, bicyklovanie alebo tanec či cvičenie podľa hudby. Ak tieto pohybové aktivity vykonávame systematicky, zvyšujeme si tým výkonnosť krvného obehu (srdca, ciev aj pľúc), ktorých rezervná kapacita stúpa. A to aj v prípadoch, keď je prítomné nejaké srdcovocievne ochorenie, napr. ischemická choroba srdca, obliterácia (upchávanie) tepien dolných končatín, vysoký krvný tlak, cukrovka, metabolický syndróm, a podobne.

Zlepšením kondície a rezervnej kapacity dôležitých orgánov dosiahneme to, že ľahšie zvládneme rôzne fyzické aktivity a potrebné úkony každodenného života. Vážne vedecké výskumy vo svete preukázali, že pravidelný pohyb ako plávanie, beh či adekvátne cvičenie, pomáhajú upraviť vysoký krvný tlak, znížiť zvýšenú hladinu cukru, cholesterolu a tukov v krvi, redukovať obezitu, znižovať výskyt osteoporózy a iných civilizačných ochorení. Mimoriadne prospešné je pravidelné plávanie pre ľudí s obezitou, ktorí sa pre tento hendikep nemôžu venovať iným telesným aktivitám, pretože ich fyzicky nezvládajú. Podobný osoh prináša ľuďom s pohybovými ťažkosťami, najmä bolesťami chrbtice, kde dokáže zlepšiť jej funkčný stav, rozsah pohybu, zvýšiť svalovú silu a kondíciu. Pravidelným plávaním sa dá tiež účinne zbaviť prebytočných tukových zásob, čím sa nielen skrášli postava, ale významne sa zlepší celkový zdravotný stav a fyzická výkonnosť organizmu. Plávanie sa preto všeobecne považuje za ideálnu pohybovú aktivitu, a to ako pri prevencii, tak aj pri liečbe mnohých civilizačných ochorení.

Vhodné podmienky na plávanie máme dnes prakticky všade, keďže krytých bazénov, plavární, celoročných aquaparkov a hotelov s bazénmi neustále pribúda. PODPORIŤ ZDRAVIE A PROSPEŠNÉ ÚČINKY PLÁVANIA POMÁHAJÚ AJ PRÍRODNÉ DOPLNKY ENERGY Z bylinných koncentrátov Pentagramu je Korolen tým, ktorý pomáha regenerovať a posilňovať srdcovocievny systém. Mechanizmom rozšírenia a otvárania tepien a tepničiek vo svaloch podporuje ich lepšie prekrvenie, okysličenie, výživu a metabolizmus. Zrýchli sa regenerácia a zotavenie sa po námahe. Párový krém Ruticelit rýchlejšie odstráni pocit ťažkých a unavených nôh po záťaži, zároveň tonizuje (posilňuje) zozšírené vény (žily), čím sa zlepší žilový návrat krvi, zníži opuch a riziko tvorby varixov. Prospešný je aj bylinný koncentrát Gynex, pretože pomáha pri redukcii obezity a nadváhy, mimoriadne účinný je u diabetikov a žien po menopauze. Zlepšuje činnosť endokrinných žliaz, čím sa optimalizuje metabolizmus. Spolu s párovým krémom Cytovital pomôže zregenerovať, omladiť a zjemniť pokožku. Veľmi prospešný je aj Fytomineral, ktorý dodá organizmu všetky potrebné minerály a stopové prvky v koloidnej forme, ktorá je z hľadiska až 98%-nej využiteľnosti pre organizmus ideálnou formou. Minerály pomáhajú svalom a nervom pri rýchlejšej regenerácii, správnej činnosti a nervovej regulácii, zároveň sú nevyhnutné ako katalyzátory väčšiny biochemických pochodov v tele.

Pri zvýšenej záťaži pohybového aparátu, na ktorú spravidla nie sme vždy dostatočne pripravení, je účinnou pomocou bylinný krém Artrin. Aplikujeme ho na oblasť chrbtice, bolestivých svalov a kĺbov, na zmiernenie bolesti či únavy po väčšej záťaži, ako prevenciu svalovej horúčky a kŕčov. Aplikovať ho môžeme aj do kúpeľa, napríklad spolu s prípravkami Balneol a Biotermal. Takýto kúpeľ pôsobí relaxačne a regeneračne na celý organizmus. A využiť môžeme aj tzv. zelené potraviny, z ktorých nám energiu najrýchlejšie dodá Organic barley juice powder, ako aj najvšestrannejšie použiteľný prípravok Spirulina barley tabs.

MUDr. JÚLIUS ŠÍPOŠ

Odkazy na produkty:

https://www.zdravie-shop.sk/prirodne-mineraly-a-vitaminy/fytomineral--100-ml/

https://www.zdravie-shop.sk/pentagram---regeneracne-kremy-2/ruticelit-xxl--250-ml/

https://www.zdravie-shop.sk/pentagram---regeneracne-kremy-2/artrin-xxl--250-ml/

https://www.zdravie-shop.sk/kupele-a-antisepticke-pripravky/biotermal--350-g/

https://www.zdravie-shop.sk/energy-produkty-02/balneol--100-ml/