Vitamín C je v poslednej dobe spomínaný neustále, či už v súvislosti s novým koronavírusom alebo celkovým posilňovaním imunity. Tento vitamín mnoho ľudí vníma, ako ten najdôležitejší pre ľudský organizmus a to je oprávnené, prináša nám totižto nespočetne veľa benefitov, ktoré vám v tomto článku predstavíme.
Vitamín C sa ako jeden z mála vitamínov, vyznačuje svojou výbornou rozpustnosťou vo vode. Táto jeho schopnosť nám pomáha predísť predávkovaniu, pretože nadbytočný vitamín C z tela odíde močom. Rovnako ako veľké množstvo iných vitamínov, ani tento si telo nedokáže samo vytvoriť, a tak by sme ho mali do tela dopĺňať pravidelne a v dostatočnom množstve. Bohaté zdroje na vitamín C sú najmä ovocie a zelenina. Ak nemáte možnosť dopĺňať do tela pestrú škálu ovocia a zeleniny, môžete sa spoľahnúť na kvalitné doplnky stravy.
Benefity vitamínu C
Vitamín C je nenahraditeľný pre nespočetne veľa procesov v tele. Dôležitý je napríklad pri tvorbe a metabolizme kolagénu. Taktiež je to nenahraditeľný antioxidant, čiže bojuje s voľnými radikálmi v tele, ktoré spôsobujú nežiadúcu oxidáciu a rozpad buniek.
Pomáha taktiež ako prevencia proti kardiovaskulárnym chorobám, ktoré trápia mnoho ľudí. Odľahčuje aj telo od ťažkých kovov, ako je železo a meď, pomáha totižto s ich metabolizovaním. V neposlednom rade má nezameniteľný pozitívny účinok pre imunitu organizmu, čím zlepšuje jeho obranyschopnosť. Vďaka svojim mnohým účinkom je pre telo nezameniteľný a potrebujeme ho na každý proces a funkciu v tele.
Dávkovanie a zdroje vitamínu C
Ako sme už spomínali, kvalitné zdroje vitamínu C sú ovocie a zelenina. Medzi druhy s najvyšším obsahom tohto vitamínu patria:
Ovocie:
- šípky
- čierne ríbezle
- kiwi
- citróny
- liči
- papája
- jahody
Zelenina:
- čili papričky
- žltá paprika
- petržlen
- kel
- brokolica
- ružičkový kel
Ak si potrebujete do tela rýchlo doplniť bohatú dávku vitamínu C, môžete sa spoľahnúť aj na kvalitné doplnky stravy. Odporúčame vám napríklad náš lipozomálny vitamín C, ktorý sa vyznačuje skvelou vstrebateľnosťou, a tak je pre telo výborne využiteľný.