Vitamín C: Kľúč ku zdraviu

Vitamín C je v poslednej dobe spomínaný neustále, či už v súvislosti s novým koronavírusom alebo celkovým posilňovaním imunity. Tento vitamín mnoho ľudí vníma, ako ten najdôležitejší pre ľudský organizmus a to je oprávnené, prináša nám totižto nespočetne veľa benefitov, ktoré vám v tomto článku predstavíme.

Vitamín C sa ako jeden z mála vitamínov, vyznačuje svojou výbornou rozpustnosťou vo vode. Táto jeho schopnosť nám pomáha predísť predávkovaniu, pretože nadbytočný vitamín C z tela odíde močom. Rovnako ako veľké množstvo iných vitamínov, ani tento si telo nedokáže samo vytvoriť, a tak by sme ho mali do tela dopĺňať pravidelne a v dostatočnom množstve. Bohaté zdroje na vitamín C sú najmä ovocie a zelenina. Ak nemáte možnosť dopĺňať do tela pestrú škálu ovocia a zeleniny, môžete sa spoľahnúť na kvalitné doplnky stravy.

Benefity vitamínu C

Vitamín C je nenahraditeľný pre nespočetne veľa procesov v tele. Dôležitý je napríklad pri tvorbe a metabolizme kolagénu. Taktiež je to nenahraditeľný antioxidant, čiže bojuje s voľnými radikálmi v tele, ktoré spôsobujú nežiadúcu oxidáciu a rozpad buniek.

Pomáha taktiež ako prevencia proti kardiovaskulárnym chorobám, ktoré trápia mnoho ľudí. Odľahčuje aj telo od ťažkých kovov, ako je železo a meď, pomáha totižto s ich metabolizovaním. V neposlednom rade má nezameniteľný pozitívny účinok pre imunitu organizmu, čím zlepšuje jeho obranyschopnosť. Vďaka svojim mnohým účinkom je pre telo nezameniteľný a potrebujeme ho na každý proces a funkciu v tele.

Dávkovanie a zdroje vitamínu C

Ako sme už spomínali, kvalitné zdroje vitamínu C sú ovocie a zelenina. Medzi druhy s najvyšším obsahom tohto vitamínu patria:

Ovocie:

  • šípky
  • čierne ríbezle
  • kiwi
  • citróny
  • liči
  • papája
  • jahody

Zelenina:

  • čili papričky
  • žltá paprika
  • petržlen
  • kel
  • brokolica
  • ružičkový kel

Ak si potrebujete do tela rýchlo doplniť bohatú dávku vitamínu C, môžete sa spoľahnúť aj na kvalitné doplnky stravy. Odporúčame vám celú radu vitamínov C.