Vítam Vás v e-shope, kde predávam kvalitné produkty pre Vaše zdravie.

Chrbtica a šport

Pravidelný pohyb môže pomôcť predísť ochoreniam chrbtice. Silné a pružné svaly chránia chrbticu. Ak sú už prítomné problémy s chrbticou, nemali by sme vykonávať športy s jednostranným zaťažovaním spojených s rotáciou trupu napr. tenis, ani športy ktoré výrazne zaťažujú chrbticu: vzpieranie, bojové športy, volejbal. Keď nie sú problémy s chrbticou môžeme si vybrať rôzne športy. Musíme vždy dbať na úvodnú rozcvičku a zahriatie svalstva. Oplatí sa poradiť sa s odborníkom, ako si nepreťažiť chrbticu.


Plávanie

Plávanie je vhodné, ale len plávanie na chrbte alebo kraulom. Plávanie na prsiach s vynorenou hlavou zaťažuje krčnú chrbticu. Dôležité je po plávaní sa ihneď do sucha utrieť a prezliecť si mokré plavky.


Beh

Odporúča sa na tráve alebo na nejakom mäkkom povrchu. Má sa používať vhodná obuv. Treba sa vyhnúť behu na betóne alebo na asfalte.


Chôdza

Je vhodná najmä pre tých, ktorých beh zaťažuje.


Bicyklovanie

Bicyklovanie je vhodné, len ak máme bicykel tak nastavený, že sa nemusíme predkláňať a sedíme na bicykli s narovnaným trupom.


Športové lopty

Nie sú vhodné s tvrdými dopadmi na podlahu napr. volejbal, basketbal. U tých, ktoré jednostranne zaťažujú, treba dbať na cvičenie aj druhej strany tela.


Vodné športy

Väčšina vodných športov nie je vhodná pre chrbticu nakoľko sú jednostranné a vyžadujú rotácie tela.


Jazda na koni

Podporuje vzpriamené držanie tela, posilňuje chrbtové svaly. Je to odporúčaný šport.